青少年應養成哪些合理膳食習慣

2021-02-19 09:21 集運倉責任編輯：徐明霞

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摘要：喝豆漿要注意做到不喝沒有煮沸的豆漿，豆漿中不能衝入雞蛋，不要空腹飲豆漿，不用保温瓶儲存豆漿，不要過量飲豆漿。青少年不宜多吃的食物有糖果、甜食、巧克力、果凍、方便麪、純淨水、洋快餐、冷飲、銀杏果。孩子如果缺乏維生素A易得夜盲症，如果缺乏維生素C易患壞血癥。

多吃穀類，供給充足的能量；保證足量的魚、禽、肉、奶、豆類、蛋和新鮮蔬菜水果的攝入，參加體力活動，避免盲目節食。

要讓孩子認識到食品安全的重要性，讓他們掌握一些食品安全知識。

養成良好的衞生習慣，生吃的瓜果和蔬菜要洗淨，儘量少吃時間過長的剩飯和剩菜。

不宜搭配的蔬菜水果有菠菜和豆腐、柿子和紅薯、馬鈴薯和香蕉、蘿蔔和水果等。

不宜空腹食用的水果有柑橘、香蕉、柿子。

柿子如果一次食量過大，或者是食用未成熟的柿子時，容易引起胃柿石。

紅薯皮、馬鈴薯皮、荸薺皮、柿子皮不宜食用。

喝豆漿要注意做到不喝沒有煮沸的豆漿，豆漿中不能衝入雞蛋，不要空腹飲豆漿，不用保温瓶儲存豆漿，不要過量飲豆漿。

青少年不宜多吃的食物有糖果、甜食、巧克力、果凍、方便麪、純淨水、洋快餐、冷飲、銀杏果。

孩子如果缺乏維生素A易得夜盲症，如果缺乏維生素C易患壞血癥。

責任編輯：徐明霞

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